Membresía de acompañamiento y clases para la salud de tu suelo pélvico, potenciar tu energía y poder femenino
Con esta membresía tendrás acceso durante un mes a clases en vivo de ejercicios hipopresivos y más de 50 clases grabadas de hipopresivos y de yoga mujer.
Estas clases están enfocadas en la salud femenina y te entregarán muchos beneficios de manera integral.
HORARIO:
MARTES Y JUEVES 9:30 HORAS (CHILE)
Clases de Hipopresivos: Entrena desde el interior
Los hipopresivos son un método de entrenamiento basado en la postura y la respiración. A diferencia de los abdominales clásicos, estos reducen la presión en el abdomen, protegiendo tus órganos y fortaleciendo tu cuerpo de forma segura y profunda.
¿Por qué practicarlos?
Abdomen plano: Reduce centímetros de cintura tonificando tu “faja natural”.
Suelo pélvico fuerte: Previene y mejora la incontinencia y otros problemas derivados del impacto.
Espalda sana: Mejora tu postura y elimina tensiones lumbares.
Postparto: Es el ejercicio clave para recuperar la faja abdominal y cerrar la diástasis.
Indicado para:
Mujeres que desean recuperar su figura tras el embarazo.
Deportistas que buscan proteger su suelo pélvico.
Personas con dolores de espalda o pesadez abdominal.
Contraindicaciones:
No apto para embarazadas o personas con hipertensión arterial no controlada.
Si estás gestando y quieres activar tu faja abdominal, prepararte para el parto y mantener activa, puedes tomar sesiones personalizadas y especializadas. Escríbeme por WhatsApp.
Excelente práctica para la recuperación post-parto, prevenir o tratar debilidad de suelo pélvico, incontinencia urinaria, prolapsos, debilidad abdominal y para el dolor lumbar.
Recomendada para mujeres en cualquier etapa de vida.
Incluyen posturas y ejercicios de respiración que disminuyen la presión y peso hacia la pelvis fortaleciendo también los músculos claves para la salud pélvica.
Qué obtendrás en este Programa
Contenido del Curso
- Prácticas para fortalecer tu zona abdominal, lumbar y tu suelo pélvico
- Experiencias de conexión con tu matriz, energía femenina e intuición
- Potenciar tu energía sexual
- Despertar ese gran poder femenino que se aloja en tu pelvis
- Balance energético, especialmente en tu seguridad, creatividad y fortaleza interior (primeros chakras)
- Mejorarás tu postura y alineación corporal, elongación y estabilidad de tu columna
- Beneficios en tu capacidad respiratoria
- Prevención de problemas de suelo pélvico y consciencia del autocuidado
- Una sensación de logro y alegría por priorizar en tu salud y bienestar y regalarte este espacio tan sagrado y necesario que mereces.
Guía Experta
Acompañamiento y guía cercana de una kinesióloga de piso pélvico y profesora con gran experiencia acompañando a mujeres
Prácticas Específicas
Enfocadas a la salud pélvica que te ayudarán a tomar consciencia y trabajar directamente tu suelo pélvico y pelvis
Lo Necesitas!
Técnicas efectivas para liberar tensión, estrés y emociones acumuladas en tu cuerpo, especialmente en tu pelvis y corazón
Aprende en comunidad
Una oportunidad de sanar, iluminar y transformar experiencias dolorosas relacionadas a tu útero, pelvis y ciclos femeninos
Constanza Holvoet
Fundadora de Mujer Espiral
Kinesióloga
Especializada en suelo pélvico femenino, maternidad y sexualidad.
Instructora de Yoga
Certificada en Hatha y Kundalini Yoga, me dedico a guiar procesos de desarrollo interior y meditación.
Instructora de Ejercicios Hipopresivos
Técnicas especiales para la salud pélvica y alineación postural.
Qué incluye este programa mensual?
- Clases semanales de Ejercicios Hipopresivos: Excelente práctica para la recuperación post-parto, prevenir o tratar debilidad de suelo pélvico, incontinencia urinaria, prolapsos, debilidad abdominal y para el dolor lumbar. Recomendada para mujeres en cualquier etapa de vida. Incluyen posturas y ejercicios de respiración que disminuyen la presión y peso hacia la pelvis fortaleciendo también los músculos claves para la salud pélvica.
- Chat grupal: Nos mantendremos conectadas para compartir dudas y experiencias. Esto es clave para vivir el proceso acompañada y sostenida por un grupo de mujeres.
- Clases de introducción a los ejercicios hipopresivos: Clases grabadas que te explican paso a paso cómo realizar correctamente esta práctica y te preparan para iniciar con las clases regulares.
- Clases grabadas de Yoga Mujer: Prácticas dedicadas a fortalecer el suelo pélvico, pelvis, abdomen y espalda para estabilizar y también ejercicios para relajar y liberar la tensión guardada en estas zonas del cuerpo. Estas sesiones te ayudarán a nivel físico y también más energético y emocional, fortaleciendo tu autoestima, tu seguridad, despertando tu intuición y poder femenino.
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