Clases presenciales de hipopresivos en Puc贸n, martes y jueves a las 9:00 hrs.
Con la mensualidad practicas hipopresivos conmigo en la sala de Puc贸n, dos veces por semana, durante 31 d铆as.
Y en tu cuenta de Mujer Espiral tienes 14 clases grabadas para repasar en casa: la introducci贸n a los hipopresivos, 8 clases de hipopresivos y 4 de hipopresivos din谩micos.
MARTES Y JUEVES 路 9:00 HRS.
Sala Agni – Mujer Espiral: Camino al Volc谩n #405, Puc贸n Oeste, La Casa Grande – segundo piso.
Clases de Hipopresivos: Entrena desde el interior
Los hipopresivos son un m茅todo de entrenamiento basado en la postura y la respiraci贸n. A diferencia de los abdominales cl谩sicos, estos reducen la presi贸n en el abdomen, protegiendo tus 贸rganos y fortaleciendo tu cuerpo de forma segura y profunda.
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驴Por qu茅 practicarlos?
Abdomen plano: Reduce cent铆metros de cintura tonificando tu “faja natural”.
Suelo p茅lvico fuerte: Previene y mejora la incontinencia y otros problemas derivados del impacto.
Espalda sana: Mejora tu postura y elimina tensiones lumbares.
Postparto: Es el ejercicio clave para recuperar la faja abdominal y cerrar la di谩stasis.
Indicado para:
Mujeres que desean recuperar su figura tras el embarazo.
Deportistas que buscan proteger su suelo p茅lvico.
Personas con dolores de espalda o pesadez abdominal.
Contraindicaciones:
No apto para embarazadas o personas con hipertensi贸n arterial no controlada.
Si est谩s gestando y quieres activar tu faja abdominal, prepararte para el parto y mantener activa, puedes tomar sesiones personalizadas y especializadas. Escr铆beme por WhatsApp.
Excelente pr谩ctica para la recuperaci贸n post-parto, prevenir o tratar debilidad de suelo p茅lvico, incontinencia urinaria, prolapsos, debilidad abdominal y para el dolor lumbar.
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Recomendada para mujeres en cualquier etapa de vida.
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Incluyen posturas y ejercicios de respiraci贸n que disminuyen la presi贸n y peso hacia la pelvis fortaleciendo tambi茅n los m煤sculos claves para la salud p茅lvica.
Qu茅 obtendr谩s en este Programa
Contenido del Curso
- Fortalecer tu suelo p茅lvico, tu abdomen y tu zona lumbar
- Prevenir o mejorar los escapes de orina y la sensaci贸n de peso en la pelvis
- Recuperar tu faja abdominal despu茅s del parto
- Mejorar tu postura y aliviar las tensiones de la espalda
- Respirar con m谩s amplitud y conciencia
- La seguridad de practicar con correcci贸n presencial, para que cada ejercicio tenga el efecto esperable en tu cuerpo.
Gu铆a Experta
Acompa帽amiento y gu铆a cercana de una kinesi贸loga de piso p茅lvico y profesora con gran experiencia acompa帽ando a mujeres
Pr谩cticas Espec铆ficas
Enfocadas a la salud p茅lvica que te ayudar谩n a tomar consciencia y trabajar directamente tu suelo p茅lvico y pelvis
Lo Necesitas!
T茅cnicas efectivas para liberar tensi贸n, estr茅s y emociones acumuladas en tu cuerpo, especialmente en tu pelvis y coraz贸n
Aprende en comunidad
Una oportunidad de sanar, iluminar y transformar experiencias dolorosas relacionadas a tu 煤tero, pelvis y ciclos femeninos
Constanza Holvoet
Fundadora de Mujer Espiral
Kinesi贸loga
Especializada en suelo p茅lvico femenino, maternidad y sexualidad.
Instructora de Yoga
Certificada en Hatha y Kundalini Yoga, me dedico a guiar procesos de desarrollo interior y meditaci贸n.
Instructora de Ejercicios Hipopresivos
T茅cnicas especiales para la salud p茅lvica y alineaci贸n postural.
驴Qu茅 incluye la mensualidad?
Dos pr谩cticas presenciales por semana en Puc贸n, martes y jueves a las 9:00 hrs., con la gu铆a y la correcci贸n de una kinesi贸loga especializada en suelo p茅lvico. La sala est谩 en Camino al Volc谩n #405, Puc贸n Oeste, La Casa Grande, segundo piso.
14 clases grabadas en la plataforma para repasar en casa: la introducci贸n a los hipopresivos, 8 clases de hipopresivos y 4 de hipopresivos din谩micos.
Acceso por 31 d铆as corridos desde tu compra. Para seguir el mes siguiente, renuevas tu mensualidad.
Valor: $35.000 CLP al mes.
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Si adem谩s de disfrutar las clases quieres formar parte de la Comunidad Mujer Espiral, eres muy bienvenida a unirte a nuestro Chat privado.
