Hipopresivos
Clase 11 / 19 de Diciembre 2024
Clase 11
– Alba
– Aurora 1,2,1
– Flexión
– Rodillas1,2,3
– Cuadrupedia
– Triángulo
– Oblación
– Sentada 1,2,1
– Supino 1,2,3
– Supremo manos en alba
Clase 10 / 12 de Diciembre 2024
CLASE 10
– Alba
– Aurora 1,2,3
– Flexión
– Rodillas 1,2,3 en apnea
– Cuadrupedia eje abajo
– Triángulo
– Oblación
– Sentada 1,2,3
– Supino 1,2,3 en apnea
– Supremo
Clase 9 / 5 de Diciembre
Clase 9
– Alba
– Aurora 1,2,3
– Flexión
– Rodillas 1, cruzado
– Cuadrupedia eje adelante
– Triángulo
– Oblación
– Sentada
– Supino 1, cruzado
– Supremo, manos en alba
Clase 8 / 28 de Noviembre
Clase 8 Hipopresivos
– Alba
– Aurora 1,2
– Flexión
– Rodillas: 1, cruzado
– Cuadrupedia: eje abajo
– Triángulo
– Oblación
– Sentada sastre eje adelante
– Supino: 1, cruzado, 1
Clase 7 / 21 de Noviembre
Para esta clase necesitaremos estar cerca de una pared y un bloque de yoga, frazada doblada o cojín.
CLASE 7
– Alba en pared
– Aurora 1
– Flexión
– Rodillas 1,2,3
– Cuadrupedia eje abajo
– Triángulo
– Oblación
– Sentada Sastre en pared
– Supino 1,2,3
Postura nueva: Sentada sastre
Clase 6 / 14 de Noviembre 2024
Clase 6
– Alba
– Aurora 1,2,3
– Flexión
– Rodillas 1,2,3
– Cuadrupedia eje adelante
– Triángulo
– Oblación
– Supino 1,2,3
Clase 5 / 7 de Noviembre
CLASE 5
– Alba
– Aurora 2
– Flexión
– Rodillas 1
– Cuadrupedia eje abajo
– Triángulo
– Oblación
– Supino 1,2,3
Postura nueva: Flexión
Clase 4 / 29 de Octubre
CLASE 4
– Alba
– Aurora
– Rodillas 2
– Cuadrupedia eje abajo
– Triángulo
– Oblación
– Supino 1,2,3
Postura nueva: Oblación
Clase 3 / 24 de Octubre
Serie:
- Alba
- Aurora 1
- Rodillas 1 y 2
- Cuadrupedia eje abajo
- Triángulo
- Supino 1, 2 y 3
Postura nueva: Alba
Clase 2 / 17 de Octubre
Aumentando la movilidad costal
- Masaje de liberación miofascial del diafragma
- Estiramientos laterales
- Posturas nuevas: Aurora y triángulo
Clase 1 / 10 de Octubre 2024
Clase introductoria
- Patrones de respiración
- Patrones posturales
- Posturas: Rodillas, cuadrupedia, supino